Народные средства от бессонницы

бессонница нарушение сна

Бессонница — нарушение сна

Сон — это чудо матери природы, но не каждый может сберечь его. Чаще всего страдают люди с неустойчивой нервной системой, легко возбуждающиеся.

Что же на самом деле несет болезнь бессонница, опасность или нет? Если посещает эпизодически беспокоится, принимать специальные меры не стоит, это не навредит здоровью. Явление становится опасным когда приобретает хронический характер. Достаточно трудно отличить серьезную проблему от разового нарушения сна.

Почти у каждого человека были бессонные ночи. Обычно состояние длится несколько дней, проходит бесследно. Стресс, депрессия может вызвать более тяжелую форму бессонницы на продолжительное время. Она не может пройти сама.

Симптомы бессонницы

  1. прерывистый короткий сон с частыми пробуждениями, неудовлетворенность качеством сна. Человек просыпается при малейшем шуме, теряет представление о реальности, граница сна и бодрствования размыта, утром разбитое состояние;
  2. быстрое засыпание, затем подъем посередине ночи. Естественное недостаточное количество сна ведет к разбитому состоянию утром;
  3. засыпание больше 30 минут уже свидетельствует о нарушении сна. При этой разновидности человек долго ворочается с боку на бок, затем засыпает крепким здоровым сном;
  4. можете заснуть только в определенном месте, определенных условиях. Например должен работать телевизор, с книгой в руках или наоборот полная тишина;
  5. ночной храп играет не малую роль в возникновении болезни бессонницы. Особенно если сочетается с диабетом, гипертонией, легочными заболеваниями;
  6. необходимость в приеме снотворного или алкоголя перед сном;
  7. регулярные неприятные сновидения, скрежет зубами, прием пищи во сне;
  8. нарушение сна бывает не менее 3 раз в неделю длится около месяца.

что такое бессонницаПричины бессонницы

  1. умственное переутомление: когда весь день голова забита всевозможными делами, непросто отключится, заставить себя забыть обо всем. Организм привык работать без выходных, не может переключится на отдых;
  2. стресс одна из основных причин: на первой стадии стресса нервная бессонница проявляется следующим образом. Засыпая вы долго ворочаетесь с боку на бок, мысли перескакивают с одной на другую и так до бесконечности. Вторая стадия бессонницы при стрессе характерна постоянной сонливостью в дневное время, человек засыпает очень быстро, однако просыпается от малейшего шороха, видит кошмарные сны, сон прерывается несколько раз за ночь;
  3. позднее окончание работы, приблизительно за 2-3 часа до сна, неудовлетворенность прошедшим днем, возбужденное состояние, внутренний диалог с воображаемым человеком. Все это признаки грядущих осложнений со сном. Страдают от проблем с бессонницей нервной обычно люди с гипертрофированным чувством ответственности, предъявляющие к себе завышенные требования.
  4. не мало важный факт отношение ко сну. Чем меньше замечаем бессонницу болезнь, боимся не уснуть, тем меньше она нас донимает.
  5. люди страдающие хронической бессонницей проводят в постели больше времени чем это нужно. Сократите время пребывания в кровати до реального времени сна. Сократить за счет позднего отхода ко сну, а не раннего подъема;
  6. прием некоторых лекарственных препаратов вызывает бессонницу постоянную;
  7. чай, кофе, энергетические напитки;
  8. мучает бессонница от многократного курения по вечерам, выпитого алкоголя;
  9. привести к развитию бессонницы могут также заболевания почек, сердечно-сосудистой системы,
  10. щитовидной железы, аллергия, бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, психические расстройства;
  11. сопровождаются бессонницей синдром беспокойных ног, апноэ (храп), нарколепсия ( непреодолимая сонливость), сомнамбулизм (хождение во сне), ночные кошмары;
  12. эпизодически легкая бессонница может быть у здоровых людей при переутомлении, психическом возбуждении, смене режима сна.

Как избежать нарушения сна

  1. ложится, вставать в одно время. Лучше всего рано ложится, рано вставать. Привычный распорядок дня помогает избежать нарушений сна, улучшить качество;
  2. выяснить когда организм склонен к засыпанию, энергетический спад длится не более двух часов, затем начинается период подъема. Если пропустили время когда организм готов уснуть далее это сделать будет сложнее;
  3. отходить ко сну только при ощущении усталости, потребности во сне;
  4. не использовать яркий свет, не включать компьютер, телевизор хотя бы за час до сна. За два часа до сна закончить дела требующие интенсивной умственной, физической нагрузки;
  5. не употреблять алкоголь, кофе, сигареты за 4 часа до сна;
  6. ужин за 2 часа до сна, не перед сном, работающий желудок просто не даст уснуть;
  7. выработайте у себя условный рефлекс, настройте себя на сон. Для этого ежедневно перед сном делайте одни и те же процедуры. Например чистка зубов, вечерний душ, пол стакана молока и так далее;
  8. контролируйте свои мысли, чем неоднократно прокручивать какую то дневную ситуацию представьте что нибудь приятное, успокаивающее.

Хроническая бессонница это то с чем необходимо бороться. Лечение бессонницы начните с народных средств, тем более список трав очень велик.

  1. снотворным действием обладает смесь пустырника, мяты перечной, шишек хмеля. Возьмите 20г каждой травы, добавьте половину литра кипятка, держите пол часа, затем процедите. Пить за два часа до сна 100мл отвара;
  2. проверенным средством лечения бессонницы является валериана. Можно заварить корень валерианы, пить как чай, выпить перед сном таблетку валерианы, несколько капель настойки валерианы. Корень валерианы положенный под подушку помогает быстро уснуть, обеспечивает здоровый сон. Смешать валериану, душицу взятых по десять грамм, добавить 250мл кипятка, довести на водяной бане до кипения, профильтровать. Пить чайную ложку перед каждым приемом пищи;
  3. простым способом помогающим заснуть является ароматерапия. Не обязательно покупать масла, аромалампы. Достаточно сшить из плотной ткани мешочек, набить сухими шишками хмеля, диким красным маком вместе с корнями, разными лесными травами, высушенным сеном, опилками сандалового дерева, можжевельником. Такую подушку кладут в изголовье, чтоб дольше прослужила изредка сушить;
  4. зимний период используйте аромамасла. Достаточно капнуть несколько капель на платок, положить рядом с подушкой исчезнет страх бессонницы;
  5. сушеные ягоды красной рябины, листья мяты перечной ( 1:4 ) смешать. Столовую ложку смеси поместить в термос с половиной литра кипятка, выдержать час. Употреблять как чай при лечении бессонницы;
  6. Прокипятить 3 минуты в стакане воды пять столовых ложек люцерны посевной, выдержать пол часа, процедить. Пить половину стакана перед каждым приемом пищи;
  7. отличное домашнее средство от бессонницы — солодка голая. Достаточно чайную ложку корня на 200мл кипятка заварить, настоять два часа, затем процедить. Пить как чай;
  8. 35г сельдерея пахучего залить литром холодной кипяченой воды, выдержать восемь часов, профильтровать. Применять чайную ложку три раза за день как средство улучшающее качество сна. Сельдерей благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает;
  9. лекарственный сбор травы вероники лекарственной, фиалки душистой, цветков лаванды настоящей, плодов барбариса обыкновенного и листьев мелиссы принимать стакан перед сном если замучила бессонница;
  10. две столовых ложки ясменника душистого. 400 мл кипятка, настоять 45 минут. Пить три раза за день половину стакана;
  11. столовую ложку измельченных плодов укропа, 300мл горячей воды. Это суточная доза, можно взять мелко порезанную свежую траву укропа огородного или 50г семян укропа варить слабый огонь в половине литра хорошего красного вина 20 минут. Затем укутать, настоять несколько часов, процедить, отжать. Употреблять 50мл перед сном. Средство безвредно, здоровый глубокий сон обеспечен;
  12. 15г цветков первоцвета, 250мл кипятка, нагревать минуту на слабом огне, процедить, остудить. Прием — столовая ложка за пол часа до приема пищи;
  13. две столовые ложки мелко порезанной репы варить в 300мл воды на слабом огне 10 минут. Выдержать 30 минут затем процедить, долить кипяченой водой до исходного объема. Пить можете как вам удобно, если принимайте четверть стакана пять раз за день или стакан перед сном;
  14. если бессонница связана с приливами крови к голове полезно прикладывать к икрам горчичники или натертый хрен. Одновременно пить огуречный рассол с медом;
  15. принимать успокоительное, снотворное средство из смеси корня валерианы, травы донника, травы тимьяна, травы душицы, травы пустырника. Необходимо взять две столовые ложки, заварить 0,5л кипятка. Пить 100мл перед едой три раза за день для лечения бессонницы;
  16. 1ст.л. корней синюхи голубой, 250мл кипятка, кипящая водяная баня 30 минут, процедить. Принимать столовую ложку 3 раза за день после еды;
  17. смешать 50г плодов тмина, 30г цветков ромашки аптечной, 10г корней валерианы. Столовую ложку сухой измельченной смеси залить 250мл кипятка, настоять кипящая водяная баня 15 минут, охладить, процедить. Принимать бессонница, нервное возбуждении, раздражительность 1/2стакана утром и вечером;
  18. 2ст.л. салата посевного (латук) залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать 1/2стакана 3 раза на день и за 2 часа до сна;
  19. смешать корневища аира, листья мяты, щавеля кислого, зверобоя взятых в равном количестве. Столовую ложку сухой смеси залить стаканом горячей воды, настоять, укутав 3 часа. Пить столовую ложку 3 раза перед едой. Помогает при бессоннице вызванной депрессией, неврозами, неврастенией;
  20. смешать 1ст.л. шишек хмеля, 2ст.л. листьев мелиссы, 2ст.л. корня валерианы. Столовую ложку смеси залить четвертью литра холодной воды, довести до кипения, выдержать на медленном огне 5 минут, процедить, довести объем до исходного. Принимать стакан перед сном. Курс — 3 месяца;
  21. 40г цветков, плодов боярышника красного залить 300мл кипятка, настоять, процедить. Принимать столовую ложку 4 раза за день. Можно 20г зрелых плодов залить стаканом кипятка, настоять, пить как чай. Особенно полезен людям с больным сердцем;
  22. 100г шишек хмеля развести литром водки. Плотно закрыть, поставить на две недели в темное место, процедить, сырье отжать. Взять столовую ложку воды, капнуть 5 капель полученной настойки, принять два раза. Последний раз перед сном;
  23. смешать по 30г листьев мелиссы, травы пустырника, корней валерианы. Взять 1ст.л. смеси, добавить 300мл горячей воды, через два часа процедить. Принимать 30г до еды. Отличное успокоительное, снотворное средство;
  24. 100г цветков боярышника, 75г корня валерианы смешать. 2ст.л. сбора залить 2 стаканами кипятка, настоять в термосе ночь, утром процедить. Пить 100г 4 раза;
  25. 8 желтых головок одуванчика залить 0,5л горячей воды, довести до кипения, прокипятить 3 минуты. Настоять 20 минут, процедить. Употреблять пол стакана 3 раза. Хорошо помогает при нервном напряжении;
  26. 60г сушеных, зрелых плодов кувшинки белоснежной, 0,5л кипятка, выдержать 20 минут. Пить до улучшения сна. Делать два приема за день;
  27. хорошо помогает кипрей узколистный ( иван-чай). Залить в термос два стакана кипятка, засыпать две столовые ложки травы, выдержать шесть часов. Пить равными дозами четыре раза;
  28. взять по 20г травы вереска, цветущие верхушки полыни. Столовую ложку смеси настоять 30 минут в стакане кипятка. Употреблять за час до сна;
  29. 2ст.л. горца птичьего залить 200мл кипятка, через 3 часа процедить. Употреблять столовую ложку настоя пять раз.
  30. смешать по 1части сухой травы зверобоя продырявленного, траву душицы обыкновенной, листья крапивы, траву горца птичьего, 2 части сухих плодов шиповника. Все смешать, взять столовую ложку сбора залить 1 стаканом воды, нагревать водяная баня под крышкой 15 минут, через 45 минут процедить, добавить кипяченной воды до первоначального объема. Принимать треть стакана за 15 минут до еды при головной боли, треть стакана при бессоннице;
  31. 5г верхушек полыни обыкновенной залить 200мл кипятка, настоять 20 минут. Принимать 1/4стакана 4 раза если мучает нервная бессонница;
  32. 1ч.л. цветков календулы, 1ч.л. цветков ромашки аптечной, 2ст.л. можжевельника обыкновенного, 2ст.л. корня валерианы измельчить, перемешать. 2ст.л. сбора залить литром кипятка, настаивать в термосе 3 часа. Принимать 1ст.л. 3 раза, последний прием перед сном;
  33. 2ч.л. цветков лаванды заварить 200мл кипятка, настоять, процедить. Можно принимать эфирное масло лаванды 4 капли на кусок сахара, смазывать виски перед сном;
  34. десертную ложку цветков ромашки аптечной, 250мл горячего молока, настаивать 40 минут. Пить перед сном с добавлением меда 2 недели. Также полезен отвар ромашки, который употребляют половину стакана до еды. Он не только поможет при нарушениях сна, окажет благоприятное действие на ЖКТ.

 

 

Комментарии: 1
  1. Алексей

    В наше беспокойное время тяжело избежать расстройства сна.Нервные ситуации на работе меня постоянно выбивали из колеи, что отразилось на моём сне.Снатворное помогало поначалу, но не долго.Самым действенным средством оказался отвар валерьяны.Спасибо за рецепт и крепкий сон.

Добавить комментарий
Сайт размещается на хостинге Спринтхост